Már a címben feltett kérdéssel elárultunk annyit, hogy bizony nem csupán a genetika lesz a kulcs abban, hogy nehezen változtatunk azokon a szokásainkon, amelyek aztán túlsúlyhoz vezetnek. De vajon mi minden áll ennek a hátterében, és tudunk változtatni rajta?
Nem elég a tányérra pakolt ételt másra cserélni!
Mindenkiben vannak különféle automatizmusok, amelyeket gyakorlatilag gondolkodás nélkül végrehajt. Ezek között pedig rengeteg olyan is rejtőzik, amely befolyásolja a viselkedésünket, s ezáltal abba az irányba terel, ahol egyre több felesleges kiló vár ránk.
Az Onlinepszichológus.net szakemberei segíthetnek abban, hogy felismerd ezeket, s végre valóban olyan változásokat tudj elérni, amelyek tartósan fenntarthatók, s így valódi súlycsökkenés érhető el velük.
Negatív gondolatok
Az olyan gondolatok, amelyek gátolnak bennünket abban, hogy elérjük céljainkat, sajnos képesek igencsak makacsul ragaszkodni hozzánk. Amikor azt ismételgetjük magunkban, hogy egészen biztos, hogy nem fogjuk tudni megcsinálni, akkor bizony garantált a negatív kimenetel, hiszen előre borítékoljuk magunknak.
Amikor pedig azt hisszük, hogy muszáj elfogadnunk a kínálást a vendégségben, puszta udvariasságból, szintén olyan viselkedést aktiválunk, amellyel tulajdonképpen saját magunkat gáncsoljuk el még azelőtt, hogy megközelíthetnénk a célszalagot.
Az étkezési szokásokra sok dolog hatással van
Ilyen például az, hogy milyen élettapasztalatunk van ezzel kapcsolatban, azaz milyen családi szokások közepette nevelkedtünk, valamint milyen társadalmi és kulturális hatások értek minket az életünk során. A születésünktől kezdve folyamatosan befolyással vannak ezek a tényezők ránk, s szép lassan képesek olyan mértékben megerősödni, hogy végül anélkül irányítják cselekedeteinket, hogy nem is vagyunk tudatában.
Amikor például egy családban nem szabad nemet mondani egy fogásra, mert azzal megsértjük a szakácsot. Sőt, amikor ez azt jelenti, hogy bántásként értelmezik, ha nem repetázunk több alkalommal is egy adott ételből. Vagy amikor akkor is kötelező mindent eltüntetni a tányérból, ha éppen rosszul mértük fel az ideális mennyiséget, sőt, akkor is, ha mások lapátoltak elpusztíthatatlan nagyságú hegyeket a mi tányérunkra.
Nos, ezek mind olyan élmények, amelyek beépülnek a saját szokásaink közé, s folyamatosan befolyásolják a viselkedésünket. Mivel hosszú időn keresztül értek minket ezek a hatások, ezért észre sem vesszük, hogy bármekkora adagot is tálalnak nekünk, mindig elpusztítjuk az utolsó morzsáig az összes falatot.
MI lehet hát a megoldás? Először is mindenképpen az, hogy tetten érjük ezeket, illetve az ezekhez hasonló dinamikákat a viselkedésünkben. Ehhez érdemes egy pszichológus segítségét igénybe venni, hiszen segít megtalálni a problémás pontokat, sőt abban is támogat, hogy hogyan keretezhetjük újra a dolgokat, s változtathatjuk meg viselkedésünket. Hiszen a siker titka éppen az lesz, hogy le tudjuk győzni önmagunkat.