„A ragyogó bőr nem csak a krémekről szól” – Egy brit gyógyszerész három kiegészítőre esküszik a fiatalos, tiszta arcbőr érdekében.
A bőrápolásról sokáig azt hittük, hogy elsősorban külső kérdés: milyen arckrémet használunk, melyik szérum az aktuális kedvencünk. Az utóbbi években azonban egyre erősebben jelenik meg az a szemlélet, hogy a szép bőr valóban belülről kezdődik. Az életmód, a táplálkozás és az egészségi állapot éppúgy meghatározza a bőr kinézetét, mint bármilyen csúcskategóriás kozmetikum.
Sonal Chavda-Sitaram, 43 éves brit gyógyszerész és PhD-kutató (King’s College London), aki évek óta dolgozik helyi bőrápoló készítmények fejlesztésén, kifejezetten ezt az átfogó megközelítést képviseli. Saját márkája (Complete by Dr. SCS) is ezt a filozófiát követi: a külső ápolás és a belső támogatás kéz a kézben jár.
Rutinja egyszerű, átlátható és szakmailag megalapozott. A mindennapi bőrápoló termékei mellett három olyan étrend-kiegészítőt is szed, amelyekről úgy véli, hosszú távon segítik megőrizni bőre rugalmasságát és ragyogását.
„Nem csak kívülről kezeljük” – a holisztikus bőrápolás alapja
Chavda-Sitaram szerint azért kell a bőrt belső szervként kezelni, mert valójában az is: a test legnagyobb, folyamatosan változó, működő védőrétege. A stressz, az alváshiány, a nem megfelelő táplálkozás és a hormonális egyensúly felborulása mind-mind megjelenik rajta.
Hétköznapi bőrápolási rutinja tudatos, de nem túlzó:
-
reggel és este illatanyagmentes arctisztítás
-
ceramidokban gazdag hidratáló
-
C-vitamin szérum ragyogásért
-
retinol finom ráncok ellen
Ez azonban csak a felszín. A mélyebb változásokért a következő három kiegészítőt használja rendszeresen.
1. Kollagén – a bőr „tartószerkezete”
A kollagén a bőr feszességéért és rugalmasságáért felelős fehérje, amelyből életkorunk előrehaladtával egyre kevesebbet termelünk. Ez a természetes csökkenés az oka annak, hogy a bőr idővel elvékonyodik, veszíthet feszességéből és megjelenhetnek a ráncok.
Sonal naponta zselés vagy folyékony formában fogyasztja, általában vízhez vagy smoothie-hoz keverve. Olyan kollagént választ, amely I-es és II-es típusú kollagént is tartalmaz: előbbi főként a bőr rugalmasságához járul hozzá, utóbbi pedig a porcok és az ízületek támogatásához.
Klinikai kutatások azt mutatják, hogy a kollagén-kiegészítés növelheti a bőr hidratáltságát és enyhítheti a finom ráncok mélységét, bár a hosszú távú hatások megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség.
2. Kreatin – nem csak sportolóknak
A kreatint sokáig az edzőtermi teljesítmény fokozására használták, ma azonban egyre több kutatás igazolja a szerepét az agyműködés és az izomtömeg megőrzésében is. Ennek azért van jelentősége a bőr szempontjából, mert az arcon is találhatóak izmok – ezek tónusa nagymértékben befolyásolja az arc kontúrját és a fiatalos megjelenést.
A természetes öregedéssel az izomtömeg csökken (szaknyelven: szarkopénia), ami nemcsak erővesztésben, hanem az arc formájának „megereszkedésében” is látható lehet.
Sonal reggelente kever kreatint italába. Nem időponthoz kötött, a lényeg a rendszeres, napi bevitel.
3. Probiotikumok – a bélflóra és a bőr kapcsolata
Az úgynevezett „bél–bőr tengely” kutatása az utóbbi évek egyik legfontosabb dermatológiai áttörése. Egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy a bélben élő mikroorganizmusok állapota hatással van a gyulladásos folyamatokra, így olyan bőrproblémákra is, mint az akne, az ekcéma vagy a rozácea.
Chavda-Sitaram saját bevallása szerint hormonális eredetű aknéval küzdött fiatalabb korában, és a bélflórát támogató probiotikumok szedése kulcsszerepet játszott a javulásban. A külső savas hámlasztók (például szalicilsav) tisztították a pórusokat, de a tartós eredményt szerinte a belső egyensúly adta.
A bőrápolás ma már jóval több, mint krémek és szérumok összehangolása. A valódi, hosszú távú eredményekhez az egész szervezet működését kell támogatni – táplálkozással, életmóddal, célzott kiegészítőkkel.
Sonal Chavda-Sitaram példája jól mutatja:
A ragyogó bőr nem kizárólag azon múlik, mit kenünk magunkra.
A valódi változás belülről indul el.
További cikkeinkért kövesd az Ellenszél Facebook-oldalát is!