A következő tartalom fizetett együttműködés keretében jelenik meg. A cikk nem minősül szerkesztőségi tartalomnak.
Gyakran halljuk jó tanácsként, hogy fogyasszunk sok vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet a szervezetünk egészségének fenntartása érdekében. De vajon tisztában vagyunk vele, hogy mit takarnak pontosan ezek a kifejezések, és miért van rájuk szükségünk?
Mi történik, ha hiányt szenvedünk valamelyikben, és mi a különbség a három imént felsorolt csoport között? Ebben az írásban ezeket szeretnénk röviden tisztázni.
A vitaminokról
A Patikatt.hu különböző ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok sokaságát kínálja, melyekkel hatékonyan egészíthetjük ki az étrendünket. Beszéljünk elsőként a vitaminokról! Ezek a szervezetünk számára nélkülözhetetlen szerves vegyületek, amelyeket a szervezet nem mindig képes előállítani, de a táplálkozással, illetve táplálékkiegészítőkkel pótolni lehet a mennyiséget.
A zsírban oldódó vitaminokat hosszan képes raktározni a szervezet, de a vízben oldódók nem hasznosuló része a vizelettel távozik. Utóbbiak esetében pont emiatt napi pótlásra van szükség, túladagolni nem lehet.
Mik azok az ásványi anyagok és a nyomelemek?
Ezek olyan szervetlen anyagok, amelyek az emberi szervezet számára szintén nélkülözhetetlenek. A különbség köztük alapvetően az, hogy milyen mennyiségben vannak jelen.
Az ásványi anyagok a test tömegének 0,005%-ánál nagyobb mennyiségben fordulnak elő a szervezetben, ezért makroelemeknek is hívjuk ezeket. Amelyek pedig ennél kisebb mennyiségben találhatók meg a szervezetben, azok a nyomelemek, más néven mikroelemek.
Az ásványi anyagok és a nyomelemek nélkül a vitaminok jótékony hatásai sem érvényesülnek. Ezek ugyanis elősegítik a vitaminok felszívódását, nélkülük nem lenne képes a szervezetünk beépíteni és hasznosítani őket.
Ha nincs belőlük elegendő
Az ásványi anyagokat és a nyomelemeket elsősorban táplálkozással kell bevinni a szervezetbe, amit ki lehet bővíteni különböző táplálékkiegészítőkkel. A változatos és egészséges normál étrend fedezni tudja a szükségleteket, de annak valóban sokoldalúnak kell lennie.
Rengeteg friss és nyers zöldséget, illetve gyümölcsöt, húst, halat, teljes kiőrlésű gabonát kell tartalmaznia. Fontos az ételek elkészítési módja is, hiszen hevítés hatására sok vitamint veszíthetnek.
A vitaminok és ásványi anyagok antioxidánsként is viselkednek, ha a szervezet huzamosabb ideig nem kap meg egy vitamint, hiány lép fel. Ez a hiányállapot a nem megfelelő táplálkozás vagy akár a tél végi kimerültség miatt is kialakulhat.
Emellett bizonyos állapotok, valamint betegségek miatt is létrejöhet, mint például a bélrendszer felszívódási zavara, krónikus betegség, műtét utáni állapot, vagy akár még a terhesség és a szoptatás is.
Mik a tünetei a hiányállapotnak?
Rengeteg különböző jel szóba jöhet, amelyek közül a legjellemzőbbek a következők:
- Kimerültség
- Állandó fáradtság
- Rossz közérzet
- Gyakori megfázások, vírusfertőzések
- Emésztési problémák
Nem egy konkrét panasz, hanem az általános egészségi állapot mutatja meg a hiányt.