Egy új kutatás az American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) hasábjain nyugtalanító eredményre jutott. Ha két vitamint hosszú távon, nagy dózisban szedsz jelentősen megnő a tüdőrák kialakulásának kockázata. Különösen nőknél és dohányzóknál. A tanulmány ugyan nem mutatott ki egyértelmű ok-okozati összefüggést, de a riasztó tendencia már önmagában figyelmeztető jel.
A B6-vitamin napi 100 mg fölötti adagban perifériás neuropátiát okozhat – olyan idegrendszeri zavart, melyet zsibbadás, bizsergés, izomgyengeség és maradandó idegkárosodás is kísérhet. És ha azt hinnéd, a B12 ártalmatlan, gondold újra: önmagában ritkán veszélyes, de a B6-tal kombinálva fokozza annak felszívódását, így könnyen túladagoláshoz vezethet.
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy multivitaminok formájában a napi ajánlott érték sokszorosát fogyasztják el, minden figyelmeztetés nélkül. A „több vitamin = több egészség” tévhit rendkívül káros. A vízoldékony vitaminokkal kapcsolatban gyakran hangoztatják, hogy a felesleg kiürül. Ez csak részben igaz: a szervezet nem képes mindent azonnal kiválasztani, és az idővel felhalmozódott vitamin túladagolás komoly problémákhoz vezethet.
És ez nem egyedi eset. Más kutatások szerint az E-vitamin túlzott fogyasztása szív- és érrendszeri kockázatokat rejt, míg a túl sok A-vitamin májkárosodást okozhat.
Ne dőlj be a táplálékkiegészítők reklámjainak! Mielőtt két vitamint kombinálnál nagy dózisban, kérd ki orvos tanácsát, mielőtt „egészségesebbnek” akarod érezni magad a pirulák által. Ami a polcon ártalmatlannak tűnik, az lehet a legnagyobb veszélyforrás.
Ne állj meg itt! Olvass tovább, hogy tájékozott maradj erre a linkre kattintva. Kövess minket a Facebookon is!