A tikkasztó nyári kánikulában a megfelelő folyadékpótlás szó szerint életmentő lehet mindannyiunk számára. Dr. Zacher Gábor főorvos azonban egy nagyon fontos részletre is figyelmeztet a hőségriadók kapcsán. Nem elég kizárólag csak tiszta vizet inni a mindennapokban. A népszerű orvos elmondta, mit kellene még fogyasztanunk az egészségünk megóvása érdekében.
Sokan rosszul csinálják a folyadékpótlást
Az ismert orvos egy aktuálissá vált videójában részletesen beszélt erről a témáról. Zacher Gábor rögtön az elején kiemelte a legfőbb problémát. Sokan sajnos egyáltalán nem gondoskodnak megfelelően a folyadékpótlásról a nyári hőségben. Különösen a gyermekekre és az idősekre kell fokozottan odafigyelni ilyenkor. Az ő esetükben a megfelelő hidratálás fenntartása valóban kritikus fontosságú. Alapszabály, hogy sosem szabad megvárni, amíg már nagyon szomjasak leszünk. Mindig rendszeresen és megelőzve a bajt kell inni a nap folyamán.
A helytelen vagy nem elégséges folyadékfogyasztás egyik legsúlyosabb következménye a kiszáradás. Fontos tudni, hogy ez az állapot tényleg minden életkorban nagyon veszélyes lehet. A kórházi ellátás során ezt a problémát infúzióval már hatékonyan tudják kezelni az orvosok. A legfőbb cél azonban minden esetben a megelőzés kell, hogy legyen. A kevés iváson túl a magas láz vagy az intenzív folyadékvesztés is előidézheti a bajt. Ilyen esetekben a tudatos és azonnali folyadékpótlás elengedhetetlen a szervezet számára.
Ezt javasolja Zacher Gábor a víz mellé
De vajon mire jó a sima víz, és mi kell még mellé? Zacher Gábor nagyon pontosan és érthetően fogalmazott ezzel kapcsolatban a videóban.
„A víz alkalmas a folyadékpótlásra, de fontos tudni, hogy önmagában nem pótolja a szükséges nyomelemeket. Ilyen helyzetekre messzemenően izotóniás oldatokat javaslok, amelyek ma már könnyen beszerezhetők: a közértekben és sportboltokban kapható rehidratációs porok elsősorban sportolóknak szólnak, de valójában bármilyen rehidratációs célra megfelelőek.”
A neves főorvos külön hangsúlyozta az ásványi anyagok és az elektrolitok pótlásának szerepét is a megelőzésben. „A víz jó alap, de intenzív folyadékvesztés esetén érdemes elektrolitpótló megoldásra is gondolni” – emelte ki Zacher Gábor.
Mit tehetünk tehát mi magunk a nyári napokon?
Mindig rendszeresen kortyolgassunk, és egyáltalán ne várjunk a szomjúságérzetre. Az idősek és a gyerekek esetében érdemes szigorúbb napirendhez kötni az ivást. Így biztosan nem hanyagolják el ezt a fontos rutint. Fokozott izzadás, betegség, hányás vagy hasmenés esetén cselekedjünk gyorsan és tudatosan. Ilyenkor mindenképpen fontoljuk meg a különböző izotóniás folyadékok használatát. Bár a víz jó alap, a kánikulában az elektrolitok pótlása hatalmas segítséget jelent a testünknek.
@drzachergabor
♬ original sound – Dr. Zacher Gábor