A fogyókúra sikere nem csak az akaraterőn múlik. Szervezetünk bonyolult biokémiai folyamatok alapján működik. Ha hiányoznak a fontos mikrotápanyagok, az anyagcsere lelassul. Emiatt a legszigorúbb diéta is könnyen kudarcba fulladhat. Érdemes tehát odafigyelni a tudatos vitaminpótlásra.
A zsírégetés láthatatlan támogatói
A D-vitamin szerepe ma már megkerülhetetlen a testsúlykontrollban. A modern kutatások szerint hiánya közvetlenül gátolja a zsírégetést. Ez a vitamin segíti a sejtek inzulinérzékenységét. Megfelelő szintje esetén kevesebb zsír raktározódik el a szervezetben. Télen a napsütés hiánya miatt különösen fontos a pótlása.
A B-vitamin-komplex tagjai az energia-anyagcsere valódi motorjai. A B12-vitamin felel a tápanyagok energiává alakításáért. Ha kevés van belőle, állandóan fáradékonynak érezzük magunkat. Ilyenkor a szervezet gyors energiát követel, ami túlevéshez vezet. A B6-vitamin közben a fehérjék hatékony feldolgozásában segít.
Ásványi anyagok a vércukorszint szolgálatában
Bár a magnézium ásványi anyag, gyakran említik együtt a vitaminokkal. Alapvető szerepe van a vércukorszint stabilizálásában. Megakadályozza a hirtelen inzulincsúcsok kialakulását a vérben. Ezáltal jelentősen csökkenti az édesség utáni kínzó vágyat. A magnézium emellett segít a stresszhormonok szabályozásában is. A krónikus stressz ugyanis bizonyítottan hasi hízást okoz. Vigyázzunk a magnézium-oxid tartalmú készítményekkel, mert drágák, viszont rossz felszívódásúak! Helyette a magnézium-biszglicinátot érdemes választani, amely sokkal jobban érvényesül.
A króm szintén kulcsfontosságú a szénhidrát-anyagcsere szempontjából. Segít egyensúlyban tartani az étvágyat a nap folyamán. Hiánya esetén gyakran tapasztalhatunk falási rohamokat.
Oxidatív stressz és hatékony edzés
A C-vitamin sokkal több, mint egy egyszerű immunerősítő. Szükséges a karnitin nevű vegyület természetes termeléséhez. Ez az anyag szállítja a zsírsavakat a sejtekbe. Ott történik meg a tényleges zsírégetés folyamata. C-vitamin hiányában ez a belső szállítás akadozni kezd. Az edzések során így kevesebb energiát nyerünk a zsírból.
A vas jelenléte is elengedhetetlen a fogyáshoz. A vas szállítja az oxigént az izmokhoz és sejtekhez. Megfelelő oxigénellátás nélkül a zsírégetés nem tud hatékony lenni. Az alacsony vasszint gyakran vezet megmagyarázhatatlan kimerültséghez.
Pszichológiai egyensúly és eredmények
A vitaminok nem csodaszerek, de optimális környezetet teremtenek. A hiányállapotok megszüntetése javítja a mentális állapotot is. Aki energikusabb, az szívesebben választja az aktív mozgást. A kiegyensúlyozott idegrendszer pedig segít elkerülni az érzelmi evést.
Mindig konzultáljunk szakemberrel a nagyobb dózisú pótlás előtt. Egy egyszerű vérvétel pontosan kimutatja a hiányokat. A cél minden esetben az egészséges és tartós súlyvesztés. A vitaminok támogatásával ez az út sokkal könnyebb lesz. Ne feledjük, a szervezetünk hálás lesz a gondoskodásért.
Ne állj meg itt! Olvass tovább az Ellenszél változatos tartalmai között.
Kövess minket a Facebookon is!