A megfázás és az influenzaszerű betegségek idején az egyik legfontosabb, mégis gyakran alábecsült tanács a bőséges folyadékfogyasztás. A megfelelő hidratáltság nem pusztán komfortkérdés: a gyógyulás ütemét és a tünetek súlyosságát is alapvetően befolyásolja.
A láz fokozza a folyadékvesztést
Láz esetén a testhőmérséklet megemelkedik, ami felgyorsítja az anyagcserét, fokozza az izzadást és a légzésszámot. Ezekkel a folyamatokkal a szervezet nagy mennyiségű vizet és elektrolitot veszít. A kiszáradás hatására a vér besűrűsödik, a keringés lassul, az immunrendszer pedig kevésbé tud hatékonyan működni.
A folyadékhiány önmagában is emelheti a testhőmérsékletet, és ronthatja a közérzetet. A lázas beteg fáradékonyabb, ingerlékenyebb lesz, a gyógyulás pedig elhúzódhat. A bőséges folyadékpótlás ezzel szemben segíti a szervezetet a hőszabályozásban és a salakanyagok eltávolításában.
A nátha és a folyadék kapcsolata
Megfázás, nátha vagy enyhébb légúti fertőzés esetén a szervezet fokozott váladéktermeléssel reagál. Ha kevés folyadékot fogyasztunk, a váladék besűrűsödik, és nehezebben tud távozni az orrjáratokból és a légutakból. Ez fokozza az orrdugulást, a köhögést, és elősegíti a fertőzés továbbterjedését a melléküregekbe vagy a hörgőkbe.
A kellő mennyiségű folyadék segít abban, hogy a váladék hígabb maradjon, így könnyebben ki lehessen fújni vagy felköhögni. A jól hidratált nyálkahártya egyúttal ellenállóbb is a kórokozókkal szemben, és gyorsabban regenerálódik a gyulladás után.
Mit és mennyit érdemes inni?
A legegyszerűbb és leghatékonyabb választás a víz. Emellett hasznosak a meleg italok, például a kamilla-, hársfa-, kakukkfű- vagy bodzatea, amelyek enyhítik a torokfájást és segítik a váladék oldását. A húsleves nem véletlenül klasszikus betegség idején: sótartalma segít az elektrolitpótlásban, a meleg gőze pedig megkönnyíti a légzést.
Kerülni érdemes az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, mert ezek fokozzák a vízvesztést.
Átlagosan napi 2,5–3 liter folyadék ajánlott, lázas állapotban ennél akár fél–egy literrel is több lehet. A vizelet világos színe jelzi, hogy a szervezet megfelelően hidratált.
A gyógyulás egyik kulcsa
A megfelelő folyadékfogyasztás tehát nem csupán kényelmi kérdés, hanem a szervezet természetes gyógyító folyamatait is támogatja. Segíti a hőszabályozást, a méreganyagok kiválasztását, és enyhíti a tüneteket.
Aki ilyenkor tudatosan figyel a folyadékbevitelre, általában gyorsabban épül fel, mint aki elhanyagolja ezt az egyszerű, de létfontosságú tényezőt.
Ne állj meg itt! Olvass tovább, hogy tájékozott maradj. Kövess minket a Facebookon is!