A kávé sokak kedvenc itala, és diéta mellett is gyakran felmerül a kérdés: segíthet-e a fogyásban? A koffein ismert élénkítő hatása mellett képes lehet fokozni az anyagcserét is. De vajon mennyi kávét érdemes inni, ha valaki a súlycsökkentést tartja szem előtt? Egy táplálkozási szakértőt kérdeztünk.
A koffeinről tudjuk, hogy rövid ideig növelheti a szervezet energiafelhasználását, és edzés közben serkentheti a zsírbontást. Emiatt sok fogyókúrázó és sportoló választja a feketekávét edzés előtt. A legjobb változat a cukor és tej nélküli, hiszen szinte kalóriamentes, így nem töri meg a diéta hatását.
„A kávé valóban támogathatja a fogyást, de csak mértékkel” – mondja Kovács Anna, okleveles táplálkozási szakértő. – „Napi 2-3 csésze feketekávé elegendő lehet ahhoz, hogy élvezhessük a koffein előnyeit, de ne terheljük túl a szervezetünket. Ennél több már nyugtalanságot, alvászavart vagy szívdobogást is okozhat.”
A szakértő arra is figyelmeztet, hogy a szervezet idővel hozzászokhat a koffeinhez, így a hatás gyengülhet. Ezért érdemes tudatosan beépíteni a kávét a mindennapokba, és nem túlzásba vinni.
Fontos, hogy a kávét ne tekintsük csodaszernek. Önmaga nem eredményez jelentős súlycsökkenést. A kiegyensúlyozott étrend és mellette a rendszeres mozgás a fogyás alapja. Utóbbira egyáltalán nincs is szükség, ha a kalóriadeficit teljesül. A kávé inkább plusz támogatást adhat.
A kalóriák számolása mellett napi 2-3 csésze feketekávé biztonságos és hasznos lehet, de a kulcs a mérték és a tudatosság. Így élvezhetjük az ital előnyeit anélkül, hogy ártanánk az egészségünknek.
Ne állj meg itt! Olvass tovább, hogy tájékozott maradj erre a linkre kattintva. Kövess minket a Facebookon is!